Günlük hayatın stresi, yaşam şeklimiz sebebiyle en büyük sağlık şikâyetlerimizden bir tanesi baş ve boyun ağrıları.
Baş ve boyun ağrılarına dikkat!
Günlük hayatın stresi, yaşam şeklimiz sebebiyle en büyük sağlık şikâyetlerimizden bir tanesi baş ve boyun ağrıları.
Çoğu zaman stres ve yorgunluk kaynaklı olduğunu düşünerek dinlenerek atlatmaya çalıştığımız baş ağrısı, ağrının yeri, sıklığı, yayılımı, şiddeti ve diğer özellikleri dikkate alınarak değerlendirilmelidir. Medicana Sivas Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mustafa Kısa, özellikle uzun ve sıcak geçen şu günlerde oruç tutarken baş ağrısı ve boyun ağrısı yaşamadan kaliteli bir ramazan geçirmek için çeşitli tavsiyelerde bulundu.
Yaz aylarına denk gelen, uzun ve sıcak geçen ramazan ayında aç ve susuz kalınması sebebiyle baş ağrıları öncelikli olmakla birlikte kas ve iskelet sisteminde çeşitli ağrılar yaşandığını açıklayan Uzm. Dr. Mustafa Kısa, ağrının kaynağının gerilim tipi, açlığa bağlı hipoglisemi, tansiyondaki oynamaya bağlı hipotansif olabileceği gibi gerginlikten kaynaklı baş, boyun, kas ve iskelet sistemi ağrılarının da yaşanabileceğini , sıcak yaz günlerinde susuzluğun etkisini azaltmak ve serinlemek için klima karşısında geçirilen zamanın da kas ve iskelet sistemi ağrılarını tetikleyebileceği ifade etti.
KLİMADAN UZAK DURUN
Medicana Sivas Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Mustafa Kısa, yaz aylarında serinlemek için klimalı ortamlarda uzun süre kalınmasının kasların kasılmasına ve buna bağlı ağrı veya ani bel ve boyun tutulmalarına sebep olabileceği konusunda uyarıda bulunduktan sonra klimanın tam karşısında durmanın sıcaktan soğuğa aniden geçiş sebebiyle kasta kasılma ve ağrıya yol açacağını; kişide boyun fıtığı, kireçlenme, omurga eğrilikleri yada fibromiyoloji var ise bel ve boyun tutulmalarının kaçınılmaz olduğunu dile getirdi. Ayrıca migren hastalarının, sık sık yaşanan boyun spazmı veya tutulmasından dolayı migren ataklarını tetikleyeceği, atağın daha uzun ve şiddetli geçmesine neden olacağı bilgisini verdi. Klimalı ortamlarda çalışanların klima ayarlarının 22-23 derece olmasını ve klimadan uzak oturulmasını önerdi.
Saatlerce aç kaldıktan sonra ağır ve hızlı yemenin hipoglisemi ve tansiyonda dengesizliklerden kaynaklanan baş ve boyun ağrılarına neden olacağına dikkat çeken Uzm. Dr. Mustafa Kısa, iftarda hamur işi ve yağlı gıdalardan uzak durarak sebze ve meyve tüketilmesini tavsiye etti. Ayrıca uzun süre susuz kalınmasının böbreklerin az çalışmasına yol açacağını ve vücutta biriken metaboliklerin kas ve iskelet sisteminde ağrıya sebep olacağını belirterek iftar ve sahur arasında bol su ve sıvı tüketilmesini önerdi.
İFTAR SONRASI YÜRüYÜŞ RAHATLATIR
Medicana Sivas Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mustafa Kısa, iftardan yaklaşık bir saat sonra yürüyüş veya hafif egzersizler yapılmasını tavsiye etti. Ayrıca uyku düzenine dikkat edilmesinin, kafeinden uzak durulmasının faydalı olacağını sözlerine ekledi.
